Kompresjonssokker (også kalt kompresjonsstrømper eller terapisokker) er tettsittende elastiske plagg som er designet for å utøve gradvis trykk – tettest ved ankelen og gradvis mindre mot leggen eller låret – på underbena. De er utviklet for å forbedre venøs sirkulasjon ved å presse lett på benvevet og veneveggene.
De er tilgjengelige i knelengde, lårlengde og strømpebukse, og er laget av elastiske tekstiler (f.eks. nylon, spandexblandinger) som transporterer fuktighet, gir komfort og kommer i et stadig større utvalg av farger og mønstre.
Hvis du ønsker å investere i noen til deg selv, anbefaler vi at du sjekker ut vårt store utvalg av kompresjonssokker.
Hvordan fungerer kompresjonssokker?
Gradert kompresjonsmekanisme
Kompresjonssokker innsnevrer fysisk utvidede vener, noe som fremskynder blodstrømmen mot hjertet og forbedrer funksjonen til veneklaffene i bena. Tyngdekraften trekker blodet nedover, så gradienten fra ankel til legg bidrar til å forhindre at blod samler seg i bena. Ved å klemme vevet støtter de også lymfedrenasje, noe som reduserer hevelse og forbedrer sirkulasjonen.
Samspill med leggmuskelpumpen
Kompresjonssokker forbedrer den naturlige pumpevirkningen i leggmusklene: med hvert skritt fører komprimerte vener blodet oppover mer effektivt.
Fysiologiske effekter
- Redusert venediameter fører til økt blodtilbakestrømningshastighet, forbedret ventileffektivitet og økt arterielt trykk for å hindre opphopning.
- Støtte til lymfestrøm bidrar til å redusere ødem og hevelse.
- Mindre opphopning av melkesyre under og etter trening – selv om ytelsesfordelene forblir beskjedne ifølge dagens kunnskap.
Fordeler ved å bruke kompresjonssokker
Medisinske og helsemessige fordeler
1. Forebygge dyp venetrombose (DVT)
Kompresjonssokker reduserer risikoen for blodpropp ved å opprettholde jevn sirkulasjon og forhindre stillestående blod – spesielt viktig ved langvarig immobilitet, for eksempel lange flyreiser eller stillesittende restitusjon. En stor undersøkelse fant at risikoen for blodpropp ble halvert blant sykehuspasienter som brukte kompresjonsstrømper med gradert kompresjon.
2. Behandle venøs insuffisiens og åreknuter
For personer med klaffdysfunksjon eller åreknuter forbedrer gradert trykk venemekanikken og kan bremse sykdomsutviklingen.
3. Reduserer hevelse og lymfødem
Ved å komprimere bløtvev og mobilisere væske blir kompresjonssokker ofte foreskrevet for å behandle ødem fra kroniske tilstander eller etter operasjoner.
4. Forbedrer sirkulasjonen og komforten i underbena
Bruk av kompresjonssokker kan lindre tyngdefølelse, tretthet og hevelse, spesielt i yrker som krever lange dager på beina eller sittende arbeid.
Bruk til sport og fritid
Etter trening og restitusjon
Idrettsutøvere rapporterer ofte om redusert muskelsårhet og raskere restitusjon når de bruker kompresjonssokker under eller etter trening, selv om forskningsresultatene er blandede.
Reiser og fly
Kompresjonssokker anbefales på det sterkeste av medisinske eksperter under langdistansereiser for å redusere risikoen for DVT og forhindre hevelse.
Hverdagsbruk og trendy bruk
Millennials og Gen Z bruker i økende grad kompresjonssokker for velvære og stil. Influencere, reisende, personer med stående yrker eller som driver med fitness anbefaler dem for energi, komfort og restitusjon – selv blant yngre, friske mennesker.
Hvem bør vurdere kompresjonssokker?
1. Personer med medisinske tilstander
- Personer med venøs insuffisiens, åreknuter eller leggsår.
- Personer med risiko for eller som er i restitusjon etter dyp venetrombose.
- Gravide, spesielt med hevelser eller åreknuter.
- Pasienter etter operasjoner eller sengeliggende, hvor immobilitet øker risikoen for vaskulære problemer.
2. Arbeidere med stående eller sittende jobber
Lange skift med stående (f.eks. sykepleiere, butikk, hotell og restaurant) eller sittende (kontor, sjåfører) kan føre til tretthet i bena, hevelser og ubehag – kompresjonssokker gir forebyggende lindring.
3. Reisende og passasjerer på lange flyreiser
Anbefales spesielt for personer med ekstra risikofaktorer. Effekten er størst når de brukes under hele reisen.
4. Idrettsutøvere og treningsentusiaster
Selv om fordelene for idrettsutøvere fortsatt er under utredning, opplever mange brukere redusert muskelstølhet etter trening og raskere restitusjon.
5. Hverdagens helsebevisste brukere
Selv uten klare sykdommer blir kompresjonsstrømper fra motemerker stadig mer populære blant yngre forbrukere som ønsker velvære, energi og komfort.
Typer og kompresjonsnivåer
Kompresjonsklasser (målt i mmHg)
- Lett (8–15 / 15–20 mmHg): Generell lindring av tretthet, mild hevelse, reise eller daglig bruk. Tilgjengelig uten resept.
- Moderat (20–30 mmHg): Åreknuter, hevelse under graviditet, mild venøs insuffisiens. Ofte medisinsk kvalitet.
- Fast eller medisinsk kvalitet (30–40 mmHg+): For forebygging av DVT, betydelig ødem, restitusjon etter operasjon. Krever resept og bør tilpasses nøye.
Passform og lengdealternativer
- Knæhøye: Vanlige for generell sirkulasjonsstøtte.
- Lårhøye eller heldekkende strømpebukser: Brukes når det oppstår væskeansamling over knæet eller ved ortostatisk hypotensjon. Krever nøye tilpasning for å unngå tourniquet-effekt.
Riktig passform er avgjørende. Sokker som sitter dårlig kan forårsake klemming, blåmerker, hudskader eller nervekompresjon. Profesjonell tilpasning anbefales for moderate til sterke nivåer.
Hvordan bruke kompresjonssokker på en sikker måte
- Rådfør deg med helsepersonell, spesielt ved eksisterende tilstander eller behov for sterkere kompresjon.
- Mål bena riktig før du velger størrelse og kompresjonsklasse. Mange klinikker tilbyr sertifiserte tilpasningstjenester.
- Ta dem på først om morgenen, før hevelsen begynner, og bruk dem hele dagen – ta dem av om natten, med mindre annet er anbefalt.
- Ikke brett eller rull ned kantene – dette kan hindre sirkulasjonen eller forårsake skade.
- Kontroller huden daglig – se etter rødhet, irritasjon, fargeendringer; dette kan tyde på dårlig passform eller overfølsomhet.
- Bruk riktig påføringsteknikk: f.eks. vend sokken, klem hælen, skyv foten inn og trekk forsiktig opp. Noen synes det er nyttig å bruke hansker, pudder eller sokkehjelp.
Eksempler på bruk i virkeligheten: Hvem bør investere i dem?
Situasjon Hvorfor kompresjonssokker hjelper
Langdistansereisende eller reisende Reduserer risikoen for hevelse og blodpropp under lange perioder med immobilitet.
Gravide Lindrer hevelse, tyngdefølelse og forebygger åreknuter.
Arbeid som krever lange perioder med stående eller sittende stilling Forebygger tretthet, hevelse og ubehag i bena.
Postoperativ restitusjon eller bevegelsesbegrensning Reduserer risikoen for DVT og støtter helbredelse gjennom forbedret sirkulasjon.
Åreknuter, ødem eller venøs insuffisiens Reduserer smerte, hevelse og hjelper med å håndtere kroniske vaskulære tilstander.
Idrettsutøvere eller treningsentusiaster Kan redusere ømhet og styrke restitusjonen etter trening.
