- Opptil 17% rabatt
Innleggssåler for hælspore - Plantar Fascia 3/4
299,00 NOK359,00 krEnhetspris /Ikke tilgjengelig - 749,00 NOKEnhetspris /Ikke tilgjengelig
- 449,00 NOKEnhetspris /Ikke tilgjengelig
Innersåle for føtter med høy fotbue
599,00 NOKEnhetspris /Ikke tilgjengelig- Fra 851,00 NOKEnhetspris /Ikke tilgjengelig
HVORFOR FÅR MAN PROBLEMER MED HÆLSMERTER?
Du går, står og løper hver dag, noe som legger mye press på føttene og hælene dine. Når hælsmerter oppstår, skyldes det at trykket på hælene har vært for stort eller at hælene har vært feilbelastet over lang tid.
Faktisk er smerter i hælene svært vanlig, så mange som 10 % av den voksne befolkningen har på et eller annet tidspunkt hatt problemer med smerter i hælene, enten under hælen, rundt hælen eller bak hælen.
Det som er spesielt med hælsmerter, er at de vanligvis oppstår gradvis, dvs. ikke som følge av et traume. Hælsmertene kan da bli svært langvarige. Smertene lindres godt med såler, sko og sokker, men det er også viktig å forsøke å hvile foten parallelt og jobbe fokusert med rehabiliteringsøvelser. Prøv å ikke gi opp øvelsene, selv om tilhelingen tar lengre tid!
Smerter i hælene kan for eksempel skyldes hælspore, overstrekte hælputer, ruptur i akillessenen eller stressfrakturer. I dette avsnittet beskriver vi fenomenet hælspore, som er en svært vanlig årsak til hælsmerter.
LINDRING OG BEHANDLING AV HÆLSPORE
Hælspore, også kjent som plantar fasciitt, gir smerter på innsiden av foten og ved senefestet under hælen. Hvis du lider av dette over lengre tid, kan kroppen reagere med å danne en liten kalsiumutvekst under hælen, som ser ut som en spore. Derav navnet hælspore.
Hælspore er den vanligste årsaken til smerter i hælen, men du kan ikke ta for gitt at smerter i hælen bare skyldes hælspore. Du bør oppsøke en fysioterapeut eller annet kyndig medisinsk personale for å få stilt riktig diagnose.
Smertene fra hælspore kan variere. Noen føler mest smerte etter å ha stått og gått mye, mens andre føler mest smerte etter en natts søvn. Uansett er hælspore smertefullt, og rekonvalesenstiden kan være lang, opptil 1-1,5 år.
Hælspore kan forårsakes av skifte av fottøy, for eksempel når du bytter fra vintersko til lettere og flatere sommersko. Du kan også få hælspore hvis du har gått mye barbeint, brukt for dårlige og harde sko, eller hvis du har økt løpedosen for raskt.
For å redusere smertene og fremskynde tilhelingen er det viktig å forsøke å behandle problemet, ikke ignorere det.
FOR Å LINDRE HÆLSPORE
Bruk sko, skoinnlegg og sokker som er tilpasset hælspore og hælsmerter.
FOR Å BEHANDLE HÆLSPORE
Hvil deg. Unngå aktiviteter som fremkaller hælsmerter, og velg aktiviteter som ikke belaster hælen. Det kan for eksempel være svømming og sykling i stedet for løping og tennis. Eller hvorfor ikke prøve å ro eller padle kano?
Rehabiliteringsøvelser. Få hjelp av en fysioterapeut til et individuelt tilpasset treningsprogram. Eksempler på 2 velprøvde øvelser som krever minimalt med utstyr er 1. Tåhev med eller uten vekt. Du trenger bare en trapp eller en benk. Se instruksjonsvideoer på YouTube eller søk profesjonell hjelp til å utføre tåhev korrekt. 2. Rull fotbunnen frem og tilbake over en ball, for eksempel en golfball. Det er også mulig å rulle foten over en fylt PET-flaske, 50 cl. Dette kan gjøres mens du sitter i TV-sofaen!
Gå normalt. Prøv å gå normalt til tross for smertene. På den måten unngår du å skape nye problemer med knær, hofter og rygg på grunn av feilbelastning.
Riktig utstyr. Bruk sko, skoinnlegg og sokker som er tilpasset hælspore og hælsmerter.
Hva er en hælspore, og hvordan oppstår den?
En hælspore, også kjent som plantar fasciitt, er en tilstand som gir smerter på innsiden av foten og ved senefestet under hælen. Det oppstår når det blir for mye belastning på foten, som kan føre til en kalsiumutvekst under hælen. Dette kan skje hvis man bytter fra stødige sko til flate sommersko, går mye barbeint, eller bruker dårlige og harde sko.
Hvordan kan innlegg bidra til å redusere smerter fra hælspore?
Innlegg, også kjent som innleggssåler eller hælputer, gir støtte til både hælen og forfoten. De bidrar til å avlaste trykket på hælen ved hvert skritt, noe som kan redusere smerten og forbedre bevegeligheten, men det er viktig å huske at innlegg ikke kurerer hælsporen. De bør brukes som et supplement til andre behandlinger som styrkeøvelser og tøyning.
Kan bruk av riktig fottøy hjelpe mot hælspore?
Ja, bruk av riktig fottøy er avgjørende for å lindre smertene ved hælspore. Sko som støtter føttene godt og har myke såler kan redusere trykket og dermed smertene. Et godt fottøy kombinert med spesialtilpassede innlegg eller såler kan gjøre en stor forskjell i hverdagen for de som lider av hælspore.
Hva slags øvelser kan være effektive for å behandle hælspore?
Rehabiliteringsøvelser kan bidra til å styrke foten og redusere smerten ved hælspore. To effektive øvelser inkluderer tåhev, enten med eller uten vekt, og å rulle fotbunnen over en ball eller flaske for å massere vevet. Disse øvelsene kan bidra til å fremskynde tilhelingen og lindre smerter, men det er viktig å få veiledning fra en fysioterapeut for korrekt utførelse.
Hvorfor kjøpe innlegg for hælspore fra SPORTSMART?
Hvis du sliter med hælspore, vet du hvor smertefullt og begrensende det kan være i hverdagen. Hos SPORTSMART finner du et bredt utvalg av innlegg og hjelpemidler som kan gi deg den lindringen du trenger. Våre produkter er spesielt designet for å redusere smerter og forbedre bevegeligheten din.
Ved å velge riktig type innlegg fra SPORTSMART, kan du oppleve en betydelig reduksjon i smerte for hvert skritt du tar. Vi tilbyr både hælinnlegg og hele innleggssåler som gir støtte ikke bare under hælen, men også under forfoten. Dette helhetlige designet sikrer optimal avlastning og komfort.
SPORTSMART forstår at behandling av hælspore krever mer enn bare innlegg. Derfor tilbyr vi også spesielle sokker som kan supplere innleggene dine for ytterligere lindring. I tillegg gir vi deg verdifulle råd om viktigheten av å kombinere bruken av innlegg med styrkeøvelser og tøyning for best mulig resultat.
Når du handler hos SPORTSMART, får du ikke bare kvalitetsprodukter, men også ekspertkunnskap om hvordan du best kan takle hælspore. Vi veileder deg i valg av riktig fottøy og gir deg innsikt i hvordan du kan forebygge fremtidige problemer. Velg SPORTSMART for en helhetlig tilnærming til din hælsporebehandling og ta det første skrittet mot en smertefri hverdag.