Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Ankle and Foot Support

Støtte for ankel og fot

(7 produkter)
Alle vet at det gjør vondt å forstue foten. I verste fall kan det ta lang tid før du kan støtte på foten igjen. En skikkelig god ankelskinne eller ankelstøtte som støtter anklene, kan brukes til både forebygging og rehabilitering av ankelskader.

HVA GJØR EN ANKELSKINNE?
Det en ankelbandasje gjør, er at den bidrar til å øke blodsirkulasjonen og redusere stivhet i leddet. De holder også leddet varmt og bevegelig for å lindre smerter og unngå strekk. De fleste bandasjene passer til begge føttene og bæres over ankelen som trenger støtte. En ankelskinne kan også brukes som et forebyggende tiltak.
Vis som

ANKELBANDASJE SOM FOREBYGGENDE TILTAK

En ankelstøtte eller ankelskinne er også svært effektiv og nyttig i forebyggende øyemed. Dette gjelder spesielt for idretter som er intense og involverer mye fotarbeid, som tennis, padel eller bandy. Mange idrettsutøvere som har erfaring med tidligere forstuinger og fotproblemer, bruker ankelbandasjer for å unngå å skade føttene på nytt.

ANKELSKINNE ELLER KOMPRESJONSBANDASJE?

Å pakke foten inn med en vanlig gasbind er utmerket og kan anbefales, spesielt i den akutte fasen av skaden. Men for de som ikke er så kyndige i teknikken med å pakke inn, kan det være enklere, bedre og mer praktisk å bruke en ferdig ankelbeskytter relativt tidlig i rehabiliteringsprosessen der beskyttelsen trekkes over foten.

ANKELSKADE - DE ULIKE FASENE

Ankelbåndskader er en av de vanligste idrettsskadene og forekommer i de fleste idretter. I orientering er for eksempel mer enn halvparten av alle akutte skader relatert til ankelen.

En ankelskade oppstår når du tråkker feil, slik at foten bøyes. Skaden rammer nesten alltid utsiden av ankelen der leddbåndene sitter. Hvis det samme leddet rammes flere ganger, kan det føre til strekking av leddbåndet og tap av stabilitet i foten.

Hvis du har forstuet foten og opplever smerter eller hevelse, anbefales det alltid at du oppsøker lege for å få utført en røntgenundersøkelse for å utelukke brudd.

FASE 1 - SKADEØYEBLIKKET

Avbryt umiddelbart aktiviteten du holder på med.

Ta en kompresjonsbandasje og vikle den tett rundt skaden for å stoppe hevelse og blødning. Prøv å vikle så tett som mulig. Gjør dette så raskt som mulig etter skaden. Hvert minutt teller! Tips: Ha alltid en kompresjonsbandasje i treningsbagen. Hvis det ikke er du som lider, kan det være noen andre som trenger det!

Hold foten høyt og kjøl ned ankelen.

FASE 2- AKUTTFASEN (DE FØRSTE DAGENE ETTER SKADEN)

Behold bandasjen på selv de første 2-3 dagene. Reduser trykket litt og belast veldig forsiktig.

FASE 3 - DE TO FØRSTE UKENE ETTER SKADEN

Prøv gradvis å belaste den skadde foten. Avhengig av skadens alvorlighetsgrad kan belastningen være begrenset i begynnelsen (gå med krykker). En veldig god øvelse er tåhev i vann. Vannet bærer noe av kroppsvekten og reduserer belastningen. I tillegg bidrar vanntrykket til å redusere hevelsen.

FASE 4 - GJENOPPBYGGINGSFASEN ETTER ANKELSKADEN

Få hjelp av en fagperson til å utarbeide et treningsprogram som er tilpasset din ankelskade. Det finnes mange gode og enkle rehabiliteringsøvelser som ikke krever utstyr. For eksempel tåhev eller ulike balanseøvelser.

Så snart du kan og tør, er det lurt å gjenoppta så mye fysisk aktivitet som mulig. I denne fasen kan det være lurt å bruke en ankelskinne som stabiliserer foten og gjør det mulig å belaste den. Det er også mulig å fortsette å bruke en kompresjonsbandasje som støtte.

TIPS FOR Å UNNGÅ GJENTATTE SKADER I ANKELEN

Trening. Tren styrke og koordinasjon regelmessig.

Varm opp. Varm opp skikkelig før du begynner med idrett. Bruk liniment som et forebyggende tiltak før du begynner å trene.

Tøying: Tøy ut etter trening.

Sko. Bruk sko som er tilpasset underlaget du trener på. Husk å knytte skolissene.

Ankelbeskyttelse som et forebyggende tiltak. En ankelskinne eller ankelbeskyttelse er svært effektiv og god å bruke som et forebyggende tiltak. Dette gjelder spesielt for idretter som er intense og involverer mye fotarbeid, som tennis, padel eller bandy. Mange idrettsutøvere som har erfaring med tidligere forstuinger og fotproblemer, bruker ankelbeskyttere for å unngå å skade føttene på nytt.

Hva er fordelene med å bruke en ankelskinne eller ankelstøtte?

En ankelskinne bidrar til å øke blodsirkulasjonen og redusere stivhet i leddet. Den holder leddet varmt og bevegelig, noe som lindrer smerter og forhindrer strekkskader. Ankelstøtte brukes også forebyggende, spesielt i idretter som involverer mye fotarbeid.

Hvordan kan en ankelskinne forebygge ankelskader?

Ankelskinne brukes som et forebyggende tiltak for å beskytte mot skader, spesielt i idretter som tennis, padel eller bandy. Den gir nødvendig støtte til anklene og bidrar til å forhindre at tidligere skader oppstår på nytt.

Bør jeg bruke en ankelskinne eller kompresjonsbandasje etter en ankelskade?

Etter en ankelskade kan kompresjonsbandasje brukes akutt for å stoppe hevelse. Senere, i rehabiliteringsfasen, kan en ankelskinne være et bedre og mer praktisk alternativ. Den gir stabilitet og beskyttelse når du begynner å belaste foten igjen.

Hva bør jeg gjøre umiddelbart etter å ha forstuet foten?

Avbryt umiddelbart aktiviteten, sett på en kompresjonsbandasje for å stoppe hevelse, og hold foten høyt. Dette bør gjøres så raskt som mulig etter skaden, da hvert minutt teller. Videre bør du holde ankelen kjølig de første dagene.

Hvorfor velge ankelstøtte fra SPORTSMART?

Ved å kjøpe ankelstøtte fra SPORTSMART får du et produkt som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og redusere stivhet i ankelleddet. Våre ankelskinne holder leddet varmt og bevegelig, noe som effektivt lindrer smerter og forebygger strekkskader. Dette er spesielt nyttig for deg som driver med idretter som involverer mye fotarbeid.

SPORTSMART tilbyr ankelskinne som er perfekt for forebyggende bruk, særlig innen idretter som tennis, padel og bandy. Våre produkter gir den nødvendige støtten for å beskytte mot nye skader og hindre at tidligere skader oppstår på nytt. I rehabiliteringsfasen etter en ankelskade er våre ankelskinne et praktisk og effektivt alternativ til kompresjonsbandasje, da de gir både stabilitet og beskyttelse når du begynner å belaste foten igjen.

Sammenlign /3

Loading...