Arm

HVORFOR FÅR MAN VONDT I ALBUEN?

Smerter og problemer i albuen skyldes vanligvis overbelastningsskader med lokal betennelse i de indre eller ytre senefestene i albuen. Overbelastningen kommer ofte av statisk, monotont arbeid med hånden og fingrene i samme stilling over lang tid eller tyngre repetitivt arbeid. Racketsporter som tennis og padel gir ofte opphav til tennisalbue, men overbelastningsskaden er også vanlig blant håndverkere, for eksempel snekkere og rørleggere. Det finnes også tilfeller av albuesmerter fra statisk arbeid ved datamaskinen, såkalt musearm. Fenomenet golfalbue ligner mye på tennisalbue, men da er det som regel venstre hånd (for høyrehendte) og i stedet muskelen på undersiden av armen som gjør vondt.

Albuebeskytterne vi har i sortimentet vårt er utformet for å støtte albueleddet lokalt og har en anatomisk utforming som gir økt lokal kompresjon. Kompresjonen i albuebeskytterne støtter leddet lokalt og øker generelt sirkulasjonen i albueleddet, noe som ofte oppleves som direkte smertelindring. Mange albuebeskyttere har også avlastende egenskaper i form av spenner og puter.

Betennelser i albuen er ofte relatert til bøying og strekking av muskler i hånd og fingre. Derfor kan det være nyttig å supplere albuebeskyttelsen med en håndleddsbeskytter.

HVA GJØR EGENTLIG EN ALBUEBESKYTTER?

Avhengig av modell og utforming kan en albuebeskytter ha en eller flere ulike funksjoner. De primære funksjonene til albuebeskyttere kategoriseres ofte i følgende produktegenskaper:

Avlastning. En avlastende albuebeskytter har alltid ulike avlastende komponenter, ofte kalt pads. En pute er vanligvis en forsterkende avlastningskomponent som har til oppgave å konsentrere funksjonen til riktig muskelmage eller sene.

Stabilitet. Stabiliteten i en albuebeskytter kommer vanligvis fra albuebeskytterens stabiliserende skinner, som vanligvis er laget av metall og bidrar til økt støtte og kontroll av albueleddet.

Beskyttende.

Vibrasjonsdempende. En vibrasjonsdempende albuebeskytter reduserer vibrasjonene fra hånden og håndleddet opp til albuens senefeste ved hjelp av en støtdempende pute av PU som dekker det meste av underarmen for å redusere muskelvibrasjonene fra hånden opp til albuen på best mulig måte.

Bevegelsesbegrensende. En bevegelsesbegrensende albuebeskytter er utformet for å støtte og stabilisere albueleddet med en spesifikk funksjon for å forhindre overstrekking og hyperekstensjon i albuen.

HVA SKAL JEG GJØRE FOR Å BLI KVITT ALBUESMERTER?

Tennisalbue går ofte over av seg selv over tid, men det finnes flere ulike måter å avlaste tennisalbuen på for å fremskynde tilhelingen. Jo tidligere du tar tak i problemet, desto raskere går tilhelingen. Det finnes flere ulike hjelpemidler for effektivt å avlaste tennisalbuen i hverdagen, på arbeidsplassen eller under idrett og trening.

Her er noen tips og triks:

SLUTT Å GJØRE DET SOM FORÅRSAKER SMERTENE

Hvis tennisalbuen er forårsaket av en klart identifisert situasjon, f.eks. en arbeidssituasjon eller intensivt tennisspill, er avholdenhet fra intens smerte det første naturlige skrittet mot tennisalbue. Avhold deg fra gjentatte tunge belastninger som kan påvirke problemet negativt.

SKAFF DEG EN HÅNDLEDDSSTØTTE

Ettersom håndleddet er en viktig årsak til tennisalbue, anses en håndleddsstøtte ofte som en svært effektiv avlastning ved tennisalbue. Håndleddsstøtten plasserer håndleddet i en gunstigere posisjon for avlastning av tennisalbuen. Håndleddsstøtten kan også brukes om natten for effektivt å motvirke smerter som oppstår når man sover med bøyd håndledd. En håndleddsstøtte kan også brukes forebyggende etter en skade og under rehabilitering av tennisalbuen.

TØYNING

Tøyning er ofte en effektiv måte å styrke underarmsmuskulaturen på og også forbedre muskelens fleksibilitet med den hensikt å redusere belastningen over det betente senefestet. Tøyning av tennisalbuen skal ikke gi smerter under trening og bør utføres på en skånsom og kontrollert måte. En fysioterapeut er ofte veldig flink til å utforme individuelle rehabiliterings- og trenings-/tøyningsprogrammer i tråd med dine unike behov.

TENK PÅ ERGONOMI

Tilpass arbeidsplassen for å forebygge problemer. En gjennomgang av arbeidsstillinger, utstyr, belastning, feilbelastning og andre arbeidsrelaterte forhold kan spare mye tid og redusere risikoen for tilbakefall på lang sikt.