Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Hvilken type fotbue har du?

What type of foot arch do you have?

Høy fotbue. Lav fotbue. Nøytral fotbue. Er det ene verre enn det andre, og hvordan vet du hvilken type fotbue du har?

Sannheten er at uansett hvilken type fotbue du har, kan det føre til problemer. Derfor finnes det innleggssåler for høye, lave og nøytrale fotbuer. Les denne guiden for å finne ut hvilken fotbue du har, og hva ulempene er.

VIL DU FINNE UT HVILKEN TYPE FOTBUE DU HAR?
Her er hva du kan gjøre for å sjekke det:

1. Fukt et håndkle og legg det ut på gulvet.
2. Gå barbeint på håndkleet og flytt foten ned på gulvet, eller plasser foten på en avis eller et mørkt papir som gjør at du kan se fotavtrykket ditt. Husk at når du tråkker, skal du stå rett opp og legge press på foten.
3. Kontroller fotbuen din ved hjelp av fotavtrykket. Nedenfor finner du tegninger som du kan sammenligne med for å se hvilken fotbue du har.

fot

FOR DEG SOM HAR LAV FOTBUE
Å ha en lav fotbue betyr at den langsgående fotbuen (buen) er nedsunket og at foten dermed har et "større" fotavtrykk. Det kan også omtales som å være plattfot.

HVA ER EN LAV FOTBUE?

Lav fotbue, eller plattfot, er arvelig og kan bidra til en overdreven pronasjonsbevegelse, noe som betyr at du legger mye vekt på innsiden av foten. Dette bidrar i sin tur til en skjevstilling av foten som igjen kan bidra til smerter i føtter, knær, hofter og rygg.

SYMPTOMER PÅ LAV FOTBUE:

- Fotsmerter
- Trøtte føtter
- Pronasjon
- Smerter i knær, rygg og hofter

Hvordan behandle lav fotbue

For å bli kvitt problemer med lav fotbue kan du bruke innleggssåler som er spesielt utviklet for lave fotbuer og flate føtter. Innleggssålene er spesielt utviklet for å gi komfort, smertelindring og stabil støtte til fotbuen.

FOR DEG MED MIDDELS FOTBUE HVA ER EN MIDDELS FOTBUE?

Selv om du har en normal/medium fotbue, kan du oppleve problemer med føttene. Når en person med normal fotbue går og står, kan det likevel føre til at fotbuen presses ned av kroppsvekten. Det betyr at føttene ikke får den støtten og avlastningen de trenger, noe som skaper problemer som fotsmerter, ømme eller trøtte føtter.

SYMPTOMER PÅ MODERAT FOTBUESTØTTE:

- Fotsmerter
- Trøtte og ømme føtter når du går og står mye.

BEHANDLING AV MIDDELS FOTBUE

For å bli kvitt problemet kan det være nyttig å bruke anatomiske innleggssåler med svangstøtte som avlaster føttene, skaper en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate og dermed gir føttene en sjanse til å slappe av.

FOR DE MED HØY FOTBUE HVA ER HØY FOTBUE?
Høye fotbuer er vanligvis medfødt og kan føre til vektbærende smerter fordi vekten ikke blir fordelt på hele foten. Problemet kan oppstå plutselig, men er i mange tilfeller et resultat av langvarig overbelastning. Det er også vanlig at smertene oppstår etter at man har gått og stått mye.

Hvis du har en høy fotbue, er det også vanlig å ha smerter i trampdynene og i hælen. Derfor er det også vanlig å oppleve en øm og sliten følelse både i hælen og under fotputen. Utadvridde føtter kan også indikere høye fotbuer. Hvis du har en høy fotbue og ikke behandler problemene dine, kan det på sikt føre til ytterligere problemer, som skjeve tær og i verste fall en såkalt hammertå. Høy fotbue er ikke noe som kan kureres, men det er noe som kan forebygges med riktige såler og sko som skaper en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate samtidig som fotbuen får den nødvendige støtten.

SYMPTOMER PÅ HØY FOTBUE:

- Fotsmerter
- Trøtte føtter
- Trøtte føtter
- Smerter i hælen
- Ømme fotputer

I tillegg til problemer med føttene er det også vanlig å ha problemer med knær, hofter og rygg. Hvis du har en høy fotbue, er det derfor viktig at du behandler problemene dine.

BEHANDLING AV HØYE FOTBUER

For å bli kvitt problemene kan det være bra å bruke innleggssåler som er spesielt utviklet for personer med høye fotbuer.

 

Vanlige spørsmål om fotbuetyper og behandling av disse

Q: Hvordan kan jeg finne ut hvilken type fotbue jeg har?

Svar: For å finne ut hvilken type fotbue du har, kan du utføre en enkel fotavtrykkstest hjemme. Slik gjør du det:

  • Fukt et håndkle og legg det flatt på bakken.
  • Tråkk på håndkleet med bare føtter, og still deg deretter på et stykke avispapir eller mørkt papir for å overføre det våte fotavtrykket.
  • Sammenlign fotavtrykket ditt med referansetegninger for å se om du har en høy, lav eller nøytral fotbue.

Q: Hva er de vanligste symptomene på nedsunken fotbue eller plattfot?

Svar: Personer med lav fotbue eller plattfot kan oppleve flere symptomer, blant annet:

  • Vedvarende smerter i føttene.
  • En følelse av trette føtter.
  • Pronasjon, det vil si at føttene ruller innover når man går.
  • Smerter i knær, rygg og hofter på grunn av feilstilling forårsaket av plattfot.

Q: Hva slags innleggssåler bør personer med høye fotbuer vurdere, og hvorfor er de viktige?

Svar: Personer med høye fotbuer bør vurdere innleggssåler som er utviklet for å gi støtte til høye fotbuer. Disse spesialiserte produktene bidrar til å

  • Fordele vekten jevnere over hele foten.
  • Gi nødvendig støtte til fotbuen.
  • Lindre vanlige symptomer som fotsmerter, trette føtter, hælsmerter og ømme fotputer. Bruk av riktige innleggssåler er avgjørende for å forebygge ytterligere problemer som skjeve tær eller hammertå, og for å lindre ubehag i knær, hofter og rygg.

Skriv en kommentar

Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres.