Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Hvilken type fotbue har du?

What type of foot arch do you have?

Høy bue. Lav bue. Nøytral fotbue. Er det ene verre enn det andre, og hvordan vet du hvilken type fotbue du har?

Sannheten er at uansett hvilken type fotbue du har, kan den føre til problemer. Derfor finnes det innleggssåler for høy, lav og nøytral fotbue. For å finne ut hvilken type fotbue du har, og hvilke ulemper det medfører, kan du lese denne guiden.

VIL DU FINNE UT HVILKEN TYPE FOTBUE DU HAR?

Her er hva du kan gjøre for å sjekke det:

1. Bløtlegg et håndkle og legg det ut på gulvet.

2. Gå barbeint på håndkleet og flytt foten ned på gulvet, eller legg foten på en avis eller et mørkt papir som gjør at du kan se fotavtrykket ditt. Husk at når du tråkker, skal du stå oppreist og legge press på foten.

3. Sjekk fotbuen din ved hjelp av fotavtrykket. Nedenfor kan du se tegninger som du kan sammenligne med for å se hvilken fotbue du har.

r.

Foot arches

FOR DEG SOM HAR LAV FOTBUE

Å ha en lav fotbue betyr at den langsgående fotbuen (buen) er nedsunket og dermed har foten et «større» fotavtrykk. Det kan også omtales som å være plattfot.

HVA ER EN LAV FOTBUE?

Lav fotbue, eller plattfot, er arvelig og kan bidra til en overdreven pronasjonsbevegelse, noe som betyr at du legger mye vekt på innsiden av foten. Dette bidrar igjen til en feilstilling i foten som igjen kan bidra til smerter i føtter, knær, hofter og rygg.

SYMPTOMER PÅ LAV FOTBUE:

- Fotsmerter

- Trøtte føtter

- Pronasjon

- Smerter i knær, rygg og hofter

Hvordan behandle lav fotbue

For å bli kvitt problemer med lav fotbue kan du bruke innleggssåler som er spesielt utviklet for lave fotbuer og plattfot. Innleggssålene er spesielt utviklet for å gi komfort, smertelindring og stabil støtte til fotbuen.


FOR DEG MED MIDDELS HØY FOTBUE HVA ER EN MIDDELS HØY FOTBUE?

Selv om du har en normal/medium fotbue, kan du oppleve problemer med føttene. Når en person med normal fotbue går og står, kan fotbuen likevel presses ned av kroppsvekten. Det betyr at føttene ikke får den støtten og avlastningen de trenger, noe som kan skape problemer som fotsmerter, ømme eller trette føtter.

SYMPTOMER PÅ MODERAT FOTBUESTØTTE:

- Fotsmerter

- Trøtte og ømme føtter når du går og står mye.

BEHANDLING AV MIDDELS BUEDE FØTTER

For å bli kvitt problemet kan det være nyttig å bruke anatomiske innleggssåler med fotbuestøtte som avlaster føttene, skaper en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate og dermed gir føttene en sjanse til å slappe av.

FOR DEG MED HØY FOTBUE HVA ER HØY FOTBUE?

Høye fotbuer er vanligvis medfødt og kan føre til smerter ved belastning, fordi vekten ikke fordeles på hele foten. Problemet kan komme plutselig, men i mange tilfeller er det et resultat av langvarig overbelastning. Det er også vanlig at smertene oppstår etter mye gange og stående arbeid.

Hvis du har en høy fotbue, er det også vanlig å ha smerter i trampdynene og i hælen. Derfor er det også vanlig å oppleve en øm, sliten følelse i både hælen og under fotputen. Utadvridde føtter kan også tyde på høy fotbue. Hvis du har en høy fotbue og ikke behandler problemene dine, kan det på sikt føre til ytterligere problemer, for eksempel skjeve tær og i verste fall en såkalt hammertå. Høy fotbue er ikke noe som kan kureres, men det er noe som kan forebygges med riktige såler og sko som skaper en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate og samtidig gir fotbuen den nødvendige støtten.

SYMPTOMER PÅ HØY FOTBUE:

- Smerter i foten

- Trøtte føtter

- Sløve føtter

- Smerter i hælen

- Ømme fotputer

I tillegg til problemer med føttene, er det også vanlig å ha problemer med knær, hofter og rygg. Hvis du har en høy fotbue, er det derfor viktig at du behandler problemene dine.

BEHANDLING AV HØYE FOTBUER

For å bli kvitt problemene kan det være lurt å bruke innleggssåler som er spesialdesignet for personer med høy fotbue.

Vanlige spørsmål om fotbuetyper og behandling av dem

Q: Hvordan kan jeg finne ut hvilken type fotbue jeg har?

Svar: For å finne ut hvilken type fotbue du har, kan du utføre en enkel fotavtrykkstest hjemme. Slik gjør du det:

  • Fukt et håndkle og legg det flatt på bakken.
  • Tråkk på håndkleet med bare føtter, og stå deretter på et stykke avispapir eller mørkt papir for å overføre det våte fotavtrykket ditt.
  • Sammenlign fotavtrykket ditt med referansetegninger for å se om du har en høy, lav eller nøytral fotbue.

Spørsmål: Hva er de vanligste symptomene forbundet med lav fotbue eller plattfot?

A: Personer med lav fotbue eller plattfot kan oppleve flere symptomer, blant annet

  • Vedvarende smerter i foten.
  • En følelse av slitne føtter.
  • Pronasjon, eller at føttene ruller innover når man går.
  • Smerter i knær, rygg og hofter på grunn av feilstilling forårsaket av flate føtter.

Spørsmål: Hva slags innleggssåler bør personer med høye fotbuer vurdere, og hvorfor er de viktige?

Svar: Personer med høye fotbuer bør vurdere innleggssåler som er utviklet for støtte til høye fotbuer. Disse spesialiserte produktene hjelper:

  • Fordele vekten jevnere over hele foten.
  • Gi nødvendig støtte til fotbuen.
  • Lindre vanlige symptomer som fotsmerter, trette føtter, hælsmerter og ømme fotputer. Bruk av riktige innleggssåler er avgjørende for å forebygge ytterligere problemer som skjeve tær eller hammertå, og for å lindre ubehag i knær, hofter og rygg.

      Skriv en kommentar

      Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres.