Fibromyalgi

Det finnes i dag ingen vitenskapelige bevis for at fibromyalgi kan forebygges, men det finnes tiltak man kan gjøre for å redusere hyppigheten og intensiteten av symptomene hvis man er rammet. De fleste er knyttet til livsstil, for eksempel er det viktig å sørge for at du får nok søvn, redusere psykisk og fysisk stress og øke fysisk aktivitet for å lindre symptomene. Hvis du lider av smerter, bør du oppsøke lege, da langvarige smerter er knyttet til fibromyalgi. Det er også viktig å se over arbeidsstillingen din for å motvirke spenninger i kroppen. Hvis du føler deg stresset og har søvn- og konsentrasjonsvansker, er det viktig å ta alle faresignalene på alvor og søke profesjonell hjelp.
Studier har vist at økt fysisk aktivitet er en av de viktigste nøklene til å forbedre livskvaliteten og redusere kroppssmerter for fibromyalgipasienter. Trening frigjør endorfiner i kroppen som fungerer som naturlig smertelindring og kan forbedre humøret, men det er viktig å starte sakte og å øke aktivitetsnivået gradvis for ikke å sjokkere kroppen. Et godt hjelpemiddel for å lindre smerter i kroppen kan være ulike støttebandasjer som varmer og støtter musklene, noe som gjør at smertene kan oppleves som mildere. Hvis du også har smerter i leddene, finnes det mange forskjellige gode støtter for for eksempel hånd- og ankelledd, knær, skuldre og albuer som kan lette din vei til et mer smertefritt liv med fibromyalgi.