Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Forstuet håndledd

Sprained Wrist

En forstuing eller forvridning av håndleddet kan oppstå hvis leddet utsettes for en plutselig og voldsom belastning. Dette kan føre til skader på sener, leddbånd eller muskler. En forstuing kan for eksempel oppstå ved et fall når du tar imot deg selv med utstrakte armer. En forstuing kan også forårsakes av et voldsomt slag mot håndleddet eller en unaturlig vridning av håndleddet.

Det som skjer når håndleddet forstuves, er at leddene som er ansvarlige for å gi håndleddet stabilitet, skades. Symptomer på et forstuet håndledd kan være hevelse, smerter når man bruker hånden og beveger håndleddet, eller ustabilitet i håndleddet. Noen ganger blir håndleddet også misfarget på grunn av blødninger i hånden. Det kan være en merkelig følelse, og mange føler seg helt uføre når hendene ikke fungerer som de skal.

NØDBEHANDLING AV HÅNDLEDDSSPRENGELSE
Ved den akutte skaden er det viktig å minimere hevelse og blødning ved å legge trykk på håndleddet. Vikle håndleddet stramt ved å strekke ut bandasjen mens du vikler. Det er imidlertid viktig å huske på at du ikke må bandasjere så stramt at du får nummenhet i hånden. La trykkbandasjen sitte på i ca. 15 minutter. Ta av bandasjen og gjenta et par ganger. Hvis du kjenner at fingrene blir numne, løsner du bandasjen umiddelbart og pakker den inn igjen. For smertelindring kan du kjøle ned området med is eller annen kulde, men bruk aldri kulde direkte på huden. Det kan føles godt å holde hånden hevet over hjertet, og det reduserer risikoen for at hevelsen blir verre.

BØR DU SØKE LEGE FOR FORSTYRTET HÅNDLEDD?
De fleste som har forstuet håndleddet, oppsøker ikke lege. Men hvis du har følgende symptomer etter noen dager, bør du oppsøke lege. 1. Hvis du har store smerter og smertene ikke avtar. 2. Hvis hevelsen i håndleddet vedvarer til tross for at du bruker håndleddsbeskyttelse eller riktig innpakning. 3. Hvis du har misfarging eller rødhet i huden som kan tyde på at du har en infeksjon.

REHABILITERING AV ET TRØET HÅNDLEDD?
Etter den akutte fasen er det viktig å komme tilbake i arbeid så raskt som mulig uten å belaste håndleddet. Helst allerede på skadedagen eller etter noen dager. Bevegelighetstrening er da neste steg i rehabiliteringen, og kan påbegynnes etter en eller to dager. Et treningsprogram kan utarbeides sammen med en fysioterapeut for å unngå overbelastning av hånden i rehabiliteringsfasen. Ved gjentatte forstuinger av håndleddet bør det gjøres en vurdering og utarbeides et mer omfattende rehabiliteringsprogram.

BØR DU BRUKE HÅNDLEDDSBESKYTTELSE NÅR DU HAR FORSTUET HÅNDLEDD?
Det er lurt å bruke en håndleddsstøtte eller håndleddsbeskytter på det forstuede håndleddet. Dette for å gi støtte og stabilitet i hverdagen eller under trening. Håndleddsstøtten bidrar også til smertelindring da den hjelper håndleddet til å holde seg i riktig stilling. Den forebygger også ytterligere skader og gir deg riktig avlastning. Den gir deg rett og slett den støtten du trenger, og gjør at du føler deg tryggere når du trener.
Riktig og stabil passform på håndleddsstøtten er viktig for tilhelingen. En god håndleddsbandasje kan justeres og tilpasses individuelt for å gi best mulig støtte og funksjon mens forstuingen leges. Bandasjen skal være behagelig å ha på, være stabil og hindre at håndleddet bøyes. Effekten av en håndleddsbandasje for et forstuet håndledd er å gi nødvendig bevegelighet uten å legge press på det skadde området. Dette forebygger smerte og overanstrengelse.
En god håndleddsbandasje skal heller ikke gli frem og tilbake, så det er viktig at størrelsen er riktig og passer håndleddet ditt.

KAN DU BRUKE EN HÅNDLEDDSBANDAJE AV ANDRE ANLEDNINGER EN FORSTYRTET HÅNDLEDD?
Ja, en håndleddsbandasje kan brukes i forebyggende øyemed, spesielt hvis du har en skade fra tidligere. Gjentatte skader på et leddbånd kan føre til at det blir permanent strukket, noe som gjør at håndleddet føles ustabilt. Dette øker risikoen for ytterligere skader. Så selv om du ikke har store smerter, kan du føle deg svak og ustabil i håndleddet, og det er derfor håndleddsbeskyttere er nyttige.

Skriv en kommentar

Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres.