Et hovent kne er kjent for å være et klassisk tegn på betennelse. Men faktisk er betennelse en sjelden årsak til hovne knær, og det finnes andre, mye mer sannsynlige årsaker. Akutte traumer kan for eksempel forårsake blødninger som resulterer i hevelse. Overbelastningsskader kan også forårsake hevelse. Uansett årsak er hevelse i kneet et symptom på at kneleddet ikke fungerer optimalt.
TRENE MED SVULLET KNE?
Hvis du har problemer med et hovent kne, bør du starte med en undersøkelse for å finne ut hva som er den bakenforliggende årsaken. Inntil diagnosen er stilt, bør man være forsiktig med høy belastning på et hovent kne, spesielt hvis belastningen utløser smerter. Når diagnosen er stilt, årsaken til hevelsen er eliminert og kroppen får komme seg, bør hevelsen gradvis forsvinne. Behandling av leggmuskulaturen og personlige rehabiliteringsøvelser som tåhev er som regel veldig bra, da de fører til bedre sirkulasjon av blod og lymfe opp til hjertet.
HVORFOR FÅR MAN SVELLENDE KNÆR?
Det er tre hovedårsaker til hovne knær; akutt traume, overbelastningsskader eller (det mindre sannsynlige) betennelse i kneet.
1. Traumer oppstår ofte i forbindelse med idrett, eller hvis det på annen måte er mye ytre kraft på kneet. Korsbånd- og meniskskader kan oppstå som følge av slike traumer. Ved en akutt skade på et vev inne i kneet kan symptomene være dramatiske med store smerter og hevelser.
2. Overbelastningsskader oppstår derimot uten traumer og oppstår når en hvilken som helst del av leddet utsettes for gjentatte belastninger som sliter ned en struktur til det blir smertefullt. Årsaken til dette er en feilfunksjon i kneet eller et annet ledd som gjør at kreftene ikke fordeles riktig.
3. Betennelse kan også føre til at kneet hovner opp. Betennelse er imidlertid den minst vanlige årsaken til et hovent kne.
HVA SKAL DU GJØRE OM DU HAR ET SVELLT KNE?
Hvis du har et overbelastet eller hovent kne, er det viktig å hvile fra anstrengende trening for å gi skaden tid til å leges. Du vil vanligvis bli bedre hvis du hviler i noen dager og deretter trener med mindre belastning, kortere tid eller lavere intensitet enn tidligere. En mulig vei er å bytte til en treningsform som ikke belaster hamstringen så mye.
Under hvilen er det bra å holde seg aktiv med skånsomme øvelser av rehabkarakter. En klassisk og enkel øvelse er tåhev, men det finnes også mange andre øvelser for å skape variasjon.
Det er viktig å merke seg at hvis hevelsen i kneet blir verre, til tross for aktiv hvile, bør du oppsøke lege.
En kneskinne kan være en god idé både under rehabiliteringen og når du skal tilbake til mer normal trening. Knebeskyttere fungerer også godt som et forebyggende tiltak for å unngå fremtidige kneproblemer.
BEHANDLING AV SVELLENDE KNÆR
Hvis du har en akutt skade der kneet hovner kraftig opp, er vår anbefaling at kneet først undersøkes av en lege. Dette for å stille en korrekt diagnose og dermed bestemme riktig behandling.
Hvis det viser seg at skaden ikke krever operasjon eller annen medisinsk behandling, er det i stedet bra å få hjelp av for eksempel en naprapat eller fysioterapeut. De kan hjelpe til med behandlings- og rehabiliteringsopplegg som passer til den enkeltes skadehistorie og symptomer.
Hovedformålet med å behandle hovne knær og andre kneproblemer er å skape forutsetninger for at kroppen skal kunne bevege seg uten kompensasjoner som fører til overbelastning. Når alle ledd beveger seg godt og du har en etablert muskelkontakt, skapes forutsetningene for at kneet kan forbli skadefritt og smertefritt, eller få lov til å tilhele hvis du allerede har smerter.
Vanlige spørsmål om hovent kne
Spm. 1: Hva er de viktigste årsakene til hevelse i kneet?
A1: Hevelse i kneet kan ha tre hovedårsaker: akutt traume, for eksempel idrettsskader som involverer korsbåndet eller menisken, overbelastningsskader på grunn av gjentatt stress som sliter på leddstrukturene, og, selv om det er mindre vanlig, betennelse.
Spm. 2: Er det trygt å trene med et hovent kne?
A2: Man bør være forsiktig med å trene med et hovent kne. Det er viktig å få en undersøkelse for å diagnostisere kilden til hevelsen før man fortsetter med øvelser med høy belastning. Hvis belastningen medfører smerter, bør aktivitetene modifiseres eller unngås til hevelsen avtar.
Spm. 3: Hvordan bør et hovent kne behandles hjemme?
A3: Behandling av et hovent kne hjemme omfatter hvile fra anstrengende aktiviteter og skånsomme, rehabiliteringsfokuserte øvelser som tåhev for å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen. Hvis hevelsen forverres selv etter aktiv hvile, anbefales det å oppsøke lege. Knestøtter kan også være nyttige under rehabiliteringen og som et forebyggende tiltak.
Spm. 4: Hvilken profesjonell behandling anbefales for hovne knær?
A4: Når kneet hovner betydelig opp, spesielt på grunn av en akutt skade, anbefales det en medisinsk undersøkelse for å stille riktig diagnose. Avhengig av alvorlighetsgraden er det ikke sikkert at behandlingen innebærer kirurgi, men den kan inkludere støtte fra en naprapat eller fysioterapeut, som vil bistå med passende behandling og rehabiliteringsprogrammer tilpasset den enkeltes tilstand.