Hovne ben

Hovne ben kan ha mange ulike årsaker. Oftest skyldes hovne ben en økt mengde væske i beina, og den underliggende årsaken kan være alt fra graviditet og overanstrengelse til sykdom eller kostholdsvaner. Hvis du opplever betydelig hevelse i bena som oppstår plutselig og tilsynelatende uten årsak, bør du oppsøke lege for å utelukke sykdom.

Et kosthold med mye salt eller alkohol kan føre til at kroppen akkumulerer unødvendig mye væske. Dette skyldes at salt binder væsken i kroppen. Hvis du har et veldig høyt inntak av karbohydrater i forhold til protein, kan dette også være en medvirkende faktor. Et første skritt kan derfor være å legge om kostholdet for å se om du opplever en forbedring. Hvis du i en periode har anstrengt deg så mye at vevet i beinet har blitt overbelastet, er dette en naturlig forklaring. Sørg for å ta det med ro, la beina hvile og ta på deg et produkt som gir støtte, for eksempel kompresjonsprodukter eller støtte for lår og legger. Økt varme utendørs kan føre til økt hevelse.

Den økte hevelsen som skyldes væskeretensjon, skyldes at venesystemet ikke fungerer som det skal. Når du er stillesittende eller går og står hele dagen, bygger det seg opp væske i beina. Det finnes flere måter å forebygge eller lindre dette problemet på. Du kan prøve å holde beina høyt, og du bør unngå å sitte med beina i kors. Bevegelse er også bra for å øke sirkulasjonen. Bruk kompresjonsprodukter, for eksempel støttestrømper. Disse klemmer om benet og hindrer blod og væske i å samle seg opp. Ta dem på om morgenen når beina er mindre hovne. Du kan også bruke dem på lange flyreiser eller når du sitter mye stille.