Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Impingement

Impingement

Impingement er en smertefull tilstand i skulderen der det gjør vondt å løfte armen og kan være vanskelig å bruke armen som vanlig. Skulderen er det mest fleksible leddet i kroppen, da det kan bøyes i nesten alle retninger. Overarmen festes til skulderen med sener og leddbånd for å holde skulderen på plass. På toppen av skulderen er det en ganske trang passasje der senene passerer gjennom, og hvis denne passasjen blir for trang, slik at det blir vanskelig for senene å bevege seg, kalles det impingement. Når senene klemmes sammen, mister du styrke og bevegelighet i skulderen og armen. Impingement skyldes oftest aldersforandringer eller overbelastning i forbindelse med arbeid eller idrett.

Det finnes ingen åpenbar kur mot impingement, men det du kan prøve å gjøre, er å trene musklene i skulderen og armene. Hvis du trener andre muskler og sener som ikke gjør vondt, kan de avlaste og kompensere for det skadede området. Instinktet når man har vondt i skulderen er ofte å holde skulderen i ro, men dette er noe man bør prøve å unngå, da det bare fører til at muskulaturen blir svekket. I stedet bør man forsøke å finne treningsformer og bevegelser som kan utføres uten å utsette skulderen og senene for slitasje og smerte. Det kan også hjelpe å tøye bryst- og ryggmuskulaturen rundt skulder og nakke, slik at de ikke trekker unødig i skulderen og forårsaker smerter.

For å kunne fortsette å bruke den skadde skulderen og etter hvert gjenvinne bevegeligheten og bli kvitt smertene, er det viktig å gi skulderen nok støtte. I dag finnes det flere ulike typer skulderbeskyttere og -støtter som kan hjelpe dem som lider av smertefull impingement under rehabiliteringen av skaden. Beskytterne og bandasjene kan brukes under rehabiliteringstrening for å avlaste den skadde skulderen så mye som mulig fra ytterligere overbelastning. En skulderbeskytter varmer opp skulderen, noe som fremskynder tilhelingsprosessen av skaden og dermed kan forkorte rehabiliteringstiden. Mange synes det er behagelig å bruke en skulderbeskytter også når de ikke trener, fordi skulderen har godt av å bli avlastet i hverdagssituasjoner.

Skriv en kommentar

Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres.