Ømme føtter

De fleste har opplevd å ha vondt i føttene på et eller annet tidspunkt. De vanligste årsakene til ømme føtter er at man bruker feil sko eller går betydelig mer i løpet av en dag enn man er vant til. Andre tilstander, som graviditet, kan også gi ømme føtter. På samme måte kan skader eller sykdommer forårsake lignende problemer.

Det er flere ting du kan gjøre for å unngå slitne, ømme og overanstrengte føtter. Foten er en kroppsdel som utsettes for store belastninger når vi går på den hver dag, og det er viktig å ta godt vare på føttene. For å unngå ømme føtter er det viktig å gradvis øke og venne føttene til høyere belastning, slik at de ikke blir overbelastet. Fotbad og fotmassasje øker blodsirkulasjonen og gjør føttene mykere og mer fleksible. Gode kompresjonssokker forebygger også hovne føtter og øker blodsirkulasjonen i føtter og legger. Gode kompresjonssokker kan også bidra til raskere restitusjon og redusere smerter ved trening takket være den økte blodsirkulasjonen.

For å forebygge ømme føtter er det også viktig å bruke fottøy og skotilbehør som er tilpasset dine føtter. Hvilken type sko du velger, avhenger av hva du skal gjøre. Sko som egner seg til en rask løpetur, har ikke de samme egenskapene som sko som egner seg til for eksempel en lang fjelltur. En sko bør ha riktig støtte og demping til formålet, samt såler eller innlegg som er tilpasset fotens form, teknikken du går eller løper med og vekten din. Se vårt utvalg av scholl-sko og velg mellom fritids- eller tursko. Det finnes innleggssåler som gir nødvendig støtte og demping for fotbuen og hælen, samt hælkopper og kiler som gir avlastning ved ulike fotskader. En skikkelig såle anbefales både til eliteidrettsutøvere og hverdagsmotionister, da mange sko dessverre ikke leveres med en tilstrekkelig konstruert innersåle.