De fleste har opplevd å få vondt i føttene på et eller annet tidspunkt. De vanligste årsakene til ømme føtter er at man bruker feil sko eller går betydelig mer i løpet av en dag enn man er vant til. Andre tilstander, som for eksempel graviditet, kan også forårsake såre føtter. Likeledes kan skader eller sykdommer som har oppstått, forårsake lignende problemer.
Det er flere ting du kan gjøre for å unngå slitne, såre og overanstrengte føtter. Foten er en del av kroppen som belastes mye når vi går på den hver dag, og det er viktig å ta godt vare på føttene. For å unngå ømme føtter er det viktig å gradvis øke og venne føttene til høyere belastninger, slik at de ikke blir overbelastet. Fotbad og fotmassasje øker blodsirkulasjonen og gjør føttene mykere og mer fleksible. Gode kompresjonssokker forebygger også hovne føtter og øker blodsirkulasjonen i føtter og legger. Gode kompresjonssokker kan også bidra til raskere restitusjon og mindre smerter ved trening takket være den økte blodsirkulasjonen de skaper.
For å forebygge ømme føtter er det også viktig å bruke skotøy og skotilbehør som er tilpasset føttene dine. Hvilken type sko du velger, avhenger av hvilken aktivitet du skal utføre. Sko som egner seg for en rask løpetur, har ikke de samme egenskapene som sko som egner seg for en lang fjelltur, for eksempel. En sko bør ha riktig støtte og demping for formålet, samt såler eller innlegg som er tilpasset fotens form, teknikken du går eller løper med og vekten din. Se vårt utvalg av scholl-sko og velg mellom fritids- eller tursko. Det finnes innleggssåler som gir nødvendig støtte og demping for fotbuen og hælen, samt hælkopper og kiler som gir avlastning ved ulike fotskader. En skikkelig såle anbefales både til toppidrettsutøvere og hverdagsmotionister, da mange sko dessverre ikke leveres med en tilstrekkelig konstruert innleggssåle.
