Lumbago, også kjent som akutt lumbago eller lumbago acuta, er en plutselig smerte i korsryggen som ofte kommer uten forvarsel. Det er en svært vanlig årsak til ryggsmerter og kan påvirke hverdagen i stor grad. Akutte korsryggsmerter kjennetegnes av smerter i korsryggen, stivhet og noen ganger låsninger i ryggen som gjør det vanskelig å bevege seg.
Symptomer på ryggsmerter
De vanligste symptomene på ryggsmerter er
- Sterke, akutte smerter i korsryggen
- Smerter som kan stråle ut i baken eller bena (noen ganger likner de på isjiassmerter i bena )
- Stivhet og vanskeligheter med å rette ut ryggen
- Ryggsmerter med redusert bevegelighet
- Økte smerter når du hoster, nyser eller prøver å snu ryggen sidelengs
Smertene oppstår ofte ved bevegelse, men kan også oppstå når du reiser deg, bøyer deg forover eller løfter. Noen opplever en følelse av at ryggen «låser seg».
Årsaker - hvorfor får folk vondt i ryggen?
Ryggsmerter kan noen ganger oppstå uten noen klar årsak, men vanligvis skyldes det:
- Tunge løft eller feil arbeidsstilling
- Plutselig belastning eller vridning av ryggen sidelengs
- Muskelubalanse og svak muskulatur i bålen
- Stress eller langvarig stillesitting
Ryggen er en svært vanlig belastning i hverdagen, og mange opplever ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. Noen ganger kan tilbakevendende ryggsmerter skyldes underliggende problemer som må undersøkes.
Behandling av ryggsmerter
Behandling av ryggsmerter tar sikte på å lindre smertene, fremme bevegelse og forhindre at problemet blir langvarig. I den akutte fasen (de første dagene):
- Prøv å holde deg i bevegelse - å sitte stille forverrer ofte tilstanden
- Hvil deg en kort stund med en pute under halebenet eller bena hevet for å avlaste ryggen
- Unngå tunge løft og raske bevegelser
Øvelser du kan gjøre mot ryggsmerter
Trening er en viktig del av behandlingen av ryggsmerter. Her er noen skånsomme øvelser du kan gjøre:
- Ligg på ryggen med bøyde ben og armene i bevegelse - ryggen på en dynamisk måte
- Knærne fra side til side i små bevegelser
- Stå og vipp kroppen forsiktig forover og bakover
Målet er å redusere smerte og øke sirkulasjonen i området. Treningen tilpasses smertenivået og skal ikke gjøre tilstanden verre.
Hva gjør du hvis du har fått en ryggskade?
Det kan være skremmende å få vondt i ryggen, men det er ofte ufarlig og går over i løpet av noen dager til uker. Med riktig strategi - å lindre smerter, holde deg i bevegelse og avlaste ryggen ved behov - kan du komme deg raskere. Hvis du har hatt tilbakevendende ryggsmerter eller andre symptomer på smerter i korsryggen, kan det være lurt å oppsøke en fysioterapeut for å forebygge fremtidige problemer.
