Skiveprolaps i nakken
Siden det er uklart hvorfor og hvordan skiveprolaps oppstår, er det også vanskelig å gi tips om hvordan man kan forebygge det. Skiveprolaps er imidlertid ikke noe du bør frykte. Det heler som regel av seg selv, men i svært alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med operasjon. For de fleste er smertestillende vanligvis tilstrekkelig i den akutte fasen av smerten, i tillegg til å styrke musklene gjennom trening. I noen tilfeller kan også en kiropraktor eller naprapat hjelpe til med å myke opp leddene rundt, da de ofte kan bli stive når man går og spenner seg på grunn av smertene. Hvil når du trenger det, men prøv likevel å bevege deg så mye som mulig.
Hvis du har skiveprolaps i nakken, er det bra å være fysisk aktiv for å styrke musklene i rygg og nakke, men du bør være forsiktig. Trening med treningsbånd/gummibånd er en skånsom og myk treningsform som er ideell for denne typen skader. Det kan også være fint å bruke et liniment eller en varmende krem for å smøre nakken, da musklene i nærheten av den ødelagte skiven ofte kan bli ganske stive. Kinesiotape tilpasset nakken kan også hjelpe slik at musklene som skal kompensere for skivebruddet ikke blir for overbelastet og utmattet. For ekstra støtte kan det være en fordel å bruke et ryggstøtte.