Velkommen til SPORTSMART

Stort utvalg

SPORTSMART Norge

Gratis levering på bestillinger over 499 kr

Smerter i ryggen

Back Pain

Ryggsmerter og ryggproblemer rammer 4 av 5 svensker en eller annen gang i løpet av livet, og problemene varierer fra forbigående muskelsmerter til kroniske plager og ustabilitet. Ryggsmerter kan blant annet skyldes feilbevegelser og -belastninger, dårlig holdning, graviditet, stillesitting, diskusprolaps, overvekt og stress. De fleste typer ryggsmerter kan kategoriseres som: ryggsvekkelse, ryggmargsskade, skiveprolaps, isjias eller en kombinasjon av disse. Felles for dem alle er at de forårsaker smerte, ubehag og utmattelse.

Ryggsvekkelse skyldes som regel en svekkelse av muskulaturen som stabiliserer og avlaster trykket på ryggskivene. Ryggsmerter oppstår vanligvis ved en plutselig bevegelse når det oppstår en låsning av to nabohvirvler kombinert med en svekket rygg. Skiveprolaps innebærer at en skadet skive i ryggsøylen kan irritere nervene i ryggmargen og forårsake betennelse. Isjias kan være ekte eller falsk, der ekte isjias innebærer at isjiasnerven kommer i klem på grunn av anspente muskler eller en innsnevret skive. Falsk isjias er relatert til nerveavklemming i hofter, ben eller rygg. Felles for både ekte og falsk isjias er imidlertid at smertene stråler ut fra hoften eller ryggen og ned i beina. Ryggsmerter er også svært vanlig under svangerskapet, og studier viser at så mange som 50-80 % av gravide kvinner lider av ryggsmerter. Det vanligste er smerter i korsryggen, men en eller annen form for isjias med utstrålende smerter i rygg og ben, samt leddsmerter, er også vanlig.

HVORDAN BEHANDLES RYGGSMERTER?
Behandling av ryggsmerter kan gjøres på en rekke ulike måter. Det er imidlertid greit å være klar over at det alltid er viktig å finne årsaken til ryggsmertene, da ryggsmerter bør behandles i henhold til årsaken.
Det meste av tiden er ryggsmerter helt ufarlige og går som regel over av seg selv. Noen ganger kan det imidlertid være nødvendig med behandling, legehjelp eller hjelpemidler som ryggstøtte eller ryggbelte.
For deg som har vondt i ryggen, men ikke er helt sikker på hvor smertene kommer fra, er vår sterke anbefaling å søke hjelp hos en kyndig fagperson for å få en nøyaktig diagnose. Når diagnosen er stilt, er selvhjelp vanligvis den beste resepten, men uten en diagnose er det lett å ta feil skritt for å rehabilitere skaden, og i verste fall kan smertene bli verre. Medisinsk fagpersonell kan være lege, fysioterapeut, naprapat, kiropraktor eller osteopat. I mange tilfeller, når det ikke er helt klart hvor smertene kommer fra, kan det være verdifullt med en second opinion fra flere ulike typer medisinsk fagpersonell.

KAN DU TRENE MED RYGGSMERTER?
Hvis du har en skiveprolaps med smerter, eller ryggsmerter av en annen grunn og aldri har trent, bør du trene hele kroppen langsomt, i starten kan det dreie seg om gåturer og enkle hjemmeøvelser for etter hvert å gjøre mer avansert trening.
En god regel er å unngå å trene ting som gjør mer vondt når du trener eller som gjør smertene verre etter trening. For eksempel er det vanlig å få mer vondt etter tunge løft med foroverbøyninger og rotasjoner. I en akutt fase, uavhengig av hva smertene skyldes, handler det om smertelindring og bevegelse slik at du føler deg bedre og smertene avtar, en ryggstøtte kan lindre smertene dine. Når smertene er lindret, kan du gå tilbake til din vanlige trening. Ved å bruke et godt og stabilt ryggstøtte kan du komme raskere i gang med treningen, og fremfor alt føles ryggen tryggere og du tør å ta svingene i bevegelsene litt mer.
Når du har begynt å trene, kan det være greit å huske på å trene opp stabiliteten først og gradvis venne ryggen til den øvelsen du vil gjøre. Gå langsomt frem og bruk ryggstøtte!

HVORDAN PÅVIRKER RYGGSTØTTE KROPPEN?
Hvis du bruker ryggstøtte, er det lurt å passe på at du også trener rygg-, kjerne- og bekkenmuskulatur. Ryggstøtter bryter ikke ned muskulaturen, men du bør sørge for å øke muskelkondisjonen og muskelkoordinasjonen i ryggen. Å bruke et ryggbelte er en god måte å gjøre det lettere for deg selv når du begynner å trene ryggen. Et ryggbelte er vanlig og kan også redusere smertene og gi deg mer kontrollerte bevegelser i ryggen.

Ta vare på deg selv, og ikke vær redd for å søke hjelp for ryggsmertene dine! Og hvis du ønsker ekstra støtte for ryggen i hverdagen eller under sportsaktiviteter, kan du klikke her for å se vårt utvalg av ryggbeskyttere.

Skriv en kommentar

Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres.