Smerter i albuen

HVORFOR HAR MAN VONDT I ALBUEEN?
Smerter og plager i albuen skyldes som regel overbelastningsskader med lokalisert betennelse i albuens indre eller ytre senefester. Overbelastningen kommer ofte fra statisk monotont arbeid med hånden og fingrene i samme stilling over lang tid eller tyngre repetitivt arbeid. Racketsporter som tennis og padel gir ofte opphav til tennisalbue, men overbelastningsskaden er også vanlig blant håndverkere, som snekkere og rørleggere. Det finnes også tilfeller av albuesmerter fra statisk arbeid ved datamaskinen, såkalt musearm. Fenomenet golfalbue ligner mye på tennisalbue, men det er som regel venstre hånd (for høyrehendte) og det er i stedet muskelen på undersiden av armen som gjør vondt.

Albuebeskytterne vi har i sortimentet vårt, er utformet for å støtte albueleddet lokalt og har en anatomisk utforming for lokalt økt kompresjon. Kompresjonen i albuebeskytterne støtter leddet lokalt og øker generelt sirkulasjonen i albueleddet, noe som ofte oppleves som direkte smertelindring. Mange beskyttere har også avlastende egenskaper i form av spenner og puter.

Betennelser i albuen er ofte relatert til bøye- og strekkmuskulaturen i hånden og fingrene. Derfor kan det være nyttig å supplere albuebeskyttelsen med en håndleddsbeskyttelse.

HVA GJØR EN ALBUEBESKYTTER EGENTLIG?
Avhengig av modell og utforming kan en albuebeskytter ha én eller flere ulike funksjoner.
De primære funksjonene til albuebeskyttere kategoriseres ofte i følgende produktegenskaper:

Avlastning. En avlastende albuebeskytter har alltid ulike avlastende komponenter, ofte kalt pads. En pute er vanligvis en forsterkende avlastningskomponent som har som funksjon å konsentrere funksjonen til riktig muskelmage eller sene.

Stabilitet. Stabiliteten i en albuebeskytter kommer vanligvis fra albuebeskytterens stabiliserende skinner, som normalt er laget av metall og bidrar til økt støtte og kontroll av albueleddet.
Protective.

Anti-vibrasjon. En antivibrasjons albuebeskytter reduserer vibrasjoner fra hånden og håndleddet opp til albuens senefeste ved hjelp av en støtdempende pute laget av PU, puten dekker det meste av underarmen for best mulig å redusere muskelvibrasjoner fra hånden og opp til albuen.

Bevegelsesbegrensende. En bevegelsesbegrensende albuebeskytter er utformet for å støtte og stabilisere albueleddet med en spesifikk funksjon for å forhindre overstrekk og hyperekstensjon i albuen.

HVA SKAL MAN GJØRE FOR Å BLI BORT FRA ELBUEVONDT?
Tennisalbue går ofte over av seg selv med tiden, men det finnes flere ulike måter å lindre tennisalbue på for å fremskynde tilhelingen. Jo tidligere du tar tak i problemet, desto raskere går tilhelingsprosessen. Det finnes flere ulike hjelpemidler for effektivt å lindre tennisalbue i hverdagen, på arbeidsplassen eller under idrett og trening.

Her er noen tips og triks:

SLUTT Å GJØRE DET SOM FORÅRSAKER SMERTEN
Hvis tennisalbuen er forårsaket av en klart identifisert situasjon, f.eks. en arbeidssituasjon eller intenst tennisspill, er avholdenhet fra intens smerte det første naturlige skrittet mot tennisalbue. Avhold fra gjentatte tunge belastninger som kan påvirke problemet negativt.

FÅ EN HÅNDLEDDSSTØTTE
Med tanke på håndleddets involvering i årsaken til tennisalbue, blir en håndleddsstøtte ofte sett på som en svært effektiv lindring av tennisalbue. Håndleddsstøtten plasserer håndleddet i en mer gunstig posisjon for lindring av tennisalbuen. Håndleddsstøtten kan også brukes om natten for effektivt å motvirke smerter forårsaket av å sove med bøyd håndledd. En håndleddstøtte kan også brukes etter en skade i forebyggende øyemed og under rehabilitering av tennisalbuen.

TØYNING
Tøyning er ofte en effektiv måte å styrke underarmsmuskulaturen på og samtidig forbedre musklenes fleksibilitet med den hensikt å redusere belastningen over det betente senefestet. Tøyning av tennisalbuen skal ikke forårsake smerter under trening og bør utføres på en skånsom og kontrollert måte. En fysioterapeut er ofte svært flink til å utforme individuelle rehabiliterings- og trenings-/tøyningsprogrammer i tråd med dine unike behov.

TENK PÅ ERGONOMI
Tilpass arbeidsplassen for å forebygge problemer. Ved å se på arbeidsstillinger, utstyr, belastning, feilbelastning og andre arbeidsrelaterte forhold kan man spare mye tid og redusere risikoen for langvarig tilbakefall.