Ustabilt kne

For å bygge opp et ustabilt kne er det viktig å trene, og å trene på riktig måte. Å få et stabilt og fullt fungerende kne tilbake betyr hardt arbeid. Du må bygge opp muskulaturen rundt leddet for å gjenvinne stabiliteten i kneet. Dette gjøres best gjennom øvelser og trening med en fysioterapeut. Men det er også viktig å delta i såkalt funksjonell trening. Øvelser kan bare gjøre en viss del, for å bli helt frisk er det viktig å trene opp funksjonaliteten i kneet. Dette gjøres best ved å gå turer på ujevnt underlag eller ved å sykle.
Det finnes hjelpemidler som kan hjelpe hvis du lider av instabilitet i ett eller begge knærne. En kneskinne kan være svært nyttig hvis knærne viser noen form for svakhet. Denne typen beskyttelse er anatomisk utformet og avlaster det ustabile kneet og gir den ekstra støtten som kan forhindre smerte og gjøre at du kan fungere og utføre fysiske aktiviteter selv om kneet ikke er 100 % funksjonelt.