Det finnes tre typer fotbuer. Høy fotbue, lav fotbue og normal fotbue. Høy fotbue er medfødt og kan ikke «kureres». Det finnes imidlertid mange ulike typer hjelpemidler som kan hjelpe deg med å minimere risikoen for skader og redusere eventuelle smerter forårsaket av høy fotbue. Det finnes også ulike nivåer av fotbuehøyde.
HVA ER HØY FOTBUE?
Det er tre fotbuer i foten, den indre, midtre og ytre buen, og når det gjelder høy fotbue er det hovedsakelig den ytre buen det refereres til. Årsaken til at høy fotbue kan være et problem, er at foten har for liten kontaktflate med underlaget.
HVA ER SYMPTOMENE PÅ HØY FOTBUE?
Å ha høye fotbuer betyr ikke nødvendigvis at du har noen symptomer. I stedet er det ofte slik at symptomene oppstår etter for eksempel en forstuing som fører til ustabilitet og tilbakevendende smerter og hevelser fra sener på utsiden av ankelen.
Symptomene du kjenner er som regel smerter i pelotter og i hælen. Det er også vanlig å oppleve en øm og sliten følelse i både hælen og under fotballen. I tillegg til problemer med føttene er det også vanlig å få problemer med knær, hofter og rygg.
Hvis du har en høy fotbue, kan du også ha problemer med både innadrotasjon av foten, såkalt pronasjon, og utadrotasjon av foten, såkalt supinasjon. Dette skyldes at høye fotbuer øker bevegeligheten i foten.
Høye fotbuer påvirker også belastningen på fremre del av fotputene og hælen. Du får problemer fordi foten har for lite kontakt med underlaget. Midtbuen blir da strukket ut i en bueform. Den økte belastningen på fotputene kan også føre til skjeve tær og i verste fall en såkalt hammertå. Utadvridde føtter kan også være et tegn på høy fotbue.
Det er viktig å være klar over at hvis du har høye fotbuer og ikke behandler problemet, kan det føre til ytterligere problemer. Den økte belastningen som en høy fotbue legger på fotsålene, kan føre til skjeve tær, noe som igjen kan føre til hammertær.
KAN DU FOREBYGGE SMERTER FORÅRSAKET AV HØYE FOTBUER?
Hvis du har høy fotbue, er det spesielt viktig å bruke stabilt fottøy. En enkel måte å forebygge problemer med høye fotbuer på er også å bruke innleggssåler eller fotbuestøtter. . Fotbuestøtter er utviklet for å støtte fotbuen, slik at føttene får den støtten de trenger. Dette gir en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate, noe som eliminerer feilstillinger og gir føttene den støtten de trenger. Både innleggssåler og fotbuesåler finnes i ulike størrelser og høyder. Et tips er å starte med standardstørrelsen og se om du trenger mer eller mindre avlastning. Det er også viktig å fornye innleggene dine fra tid til annen etter hvert som de blir utslitt. Til og med sko kan være lurt å kjøpe nye, da sko ofte brukes og kan ses på som en ferskvare!
