Høyt fothvelv

Det finnes tre typer fotbue. Høy fotbue, lav fotbue og normal fotbue. Høy fotbue er medfødt og kan ikke "kureres". Det finnes imidlertid mange ulike typer hjelpemidler som kan hjelpe deg med å minimere skaderisikoen og redusere eventuelle smerter forårsaket av høye fotbuer. Det finnes også ulike nivåer av fotbuehøyde.

HVA ER HØY FOTBUE?
Det finnes tre fotbuer i foten: den indre, den midtre og den ytre fotbuen, og ved høy fotbue er det hovedsakelig den ytre fotbuen det er snakk om. Årsaken til at høy fotbue kan være et problem, er at foten har for liten kontaktflate med underlaget.

HVA ER SYMPTOMENE PÅ HØYE FOTBUER?
Å ha høye fotbuer betyr ikke nødvendigvis at du har noen symptomer. I stedet er det ofte slik at symptomene oppstår etter for eksempel en forstuvning som fører til ustabilitet og tilbakevendende smerter og hevelse fra sener på utsiden av ankelen. 
Symptomene du kjenner er som regel smerter i trampdynene og i hælen. Det er også vanlig å oppleve en øm og trett følelse både i hælen og under fotballen. I tillegg til problemer med føttene er det også vanlig å få problemer med knær, hofter og rygg.

Hvis du har en høy fotbue, kan du også få problemer med både innadrotasjon av foten, såkalt pronasjon, og utadrotasjon av foten, såkalt supinasjon. Dette skyldes at høye fotbuer øker bevegeligheten i foten.

Høye fotbuer påvirker også belastningen på forsiden av fotputer og hælen. Du får problemer fordi foten har for lite kontakt med underlaget. Den midtre fotbuen blir da strukket ut i en bueform. Den økte belastningen på fotputer kan også føre til skjeve tær og i verste fall en såkalt hammertå. Utadvridde føtter kan også være tegn på høye fotbuer.

Det er viktig å være klar over at hvis du har høye fotbuer og ikke behandler problemet, kan det føre til ytterligere problemer. Den økte belastningen som en høy fotbue påfører fotputene, kan føre til skjeve tær, som igjen kan føre til hammertær.

KAN SMERTER FORÅRSAKET AV HØYE FOTBUER FOREBYGGES?
Hvis du har høye fotbuer, er det spesielt viktig å bruke stabilt fottøy. En enkel måte å forebygge problemer med høye fotbuer på er også å bruke innleggssåler eller fotbuestøtter. . Fotbuestøtter er utformet for å støtte fotbuen, slik at føttene får den støtten de trenger. Dette gir en jevnere vektfordeling over hele fotens overflate, noe som eliminerer skjevheter og gir føttene den støtten de trenger. Både innleggssåler og fotbuestøtter finnes i ulike størrelser og høyder. Et tips er å begynne med standardstørrelsen og se om du trenger mer eller mindre avlastning. Det er også viktig å fornye innleggene fra tid til annen etter hvert som de slites ut. Til og med sko kan det være lurt å kjøpe nye, ettersom sko ofte brukes og kan betraktes som ferskvare!