Pronasjon

Pronasjon er en kroppsbevegelse der en kroppsdel roterer innover, og kan for eksempel gjelde underarmen eller foten. Begrepet er vanlig når man snakker om fotens bevegelse og er viktig når man for eksempel skal velge riktig type sko og skotilbehør som såler og innlegg.

Pronasjon er den vanligste måten å bevege foten på når du går eller løper. Det betyr at man starter med å sette ned foten med utsiden av hælen og deretter ruller foten diagonalt, noe som resulterer i en pronasjon med en innovervinklet fot. De som ikke går og løper med pronasjon, gjør det motsatte, noe som kalles supinasjon. Nøytrale løpere er de som verken pronerer eller supinerer. Du kan finne ut hvilken type løper du er ved å plassere de godt brukte skoene dine på et flatt underlag. Hvis skoene dine heller innover, overpronerer du når du løper.

Fotens form, inkludert fotbuens struktur, om du pronerer eller ikke, og kroppsvekten din vil avgjøre hvilken type sko som passer for deg. Type aktivitet er også viktig å ta hensyn til. Du trenger imidlertid ikke å kjøpe nye sko hvis skoene dine ikke er tilpasset ditt bevegelsesmønster. I dag finnes det innleggssåler og innlegg som kan korrigere fotens bevegelser når du løper og gi deg den støtten du trenger, noe som også er en billigere løsning enn et par nye sko. Pronerer du, kan du forebygge skader og smerter ved å velge såler eller hælputer som motvirker pronasjon.