Pronasjon

Begrepet pronasjon betyr at en kroppsdel roterer innover, og kan for eksempel referere til underarmen eller foten. Begrepet er vanlig når man snakker om fotens bevegelse og er viktig når man for eksempel skal utvikle riktig type sko og skotilbehør som såler og innlegg.

Pronasjon er den vanligste måten å bevege foten på når man går eller løper. Det betyr at man starter med å sette ned foten med utsiden av hælen og deretter ruller foten diagonalt, noe som resulterer i et fraskyv med en innovervinklet fot. De som ikke går og løper med pronasjon, gjør det motsatte, noe som kalles supinasjon. Nøytrale løpere er de som verken pronerer eller supinerer. Du kan finne ut hvilken type løper du er ved å plassere de slitte skoene dine på et flatt underlag. Hvis skoene dine heller innover, overpronerer du når du løper.

Fotens form, inkludert strukturen i fotbuen, om du pronerer eller ikke, og kroppsvekten din avgjør hvilken type sko som passer for deg. Type aktivitet er også viktig å ta hensyn til. Du trenger imidlertid ikke å kjøpe nye sko hvis de gamle ikke er tilpasset bevegelsesmønsteret ditt. I dag finnes det innleggssåler og innlegg som kan korrigere fotbevegelsene dine når du løper og gi deg den støtten du trenger, noe som også er en billigere løsning enn et par nye sko. Hvis du pronerer, kan du forebygge skader og smerter ved å velge såler eller hælputer som motvirker pronasjon.